Пять причин старения или как оставаться вечно молодой

Создать «эликсир молодости» человечество пытается, пожалуй, на протяжении всего своего существования. Всем хочется оставаться как можно дольше молодыми, что означало бы иметь не только отменное здоровье, но и прекрасный внешний вид. Женщины, как никто другой являются активными участницами этой гонки в борьбе со старением. Какими только ухищрениями не пользуются представительницы слабого пола. Это и всевозможные диеты, и многообразная косметика, искусно подобранный гардероб, скрывающий некоторые особенности фигуры, и т. д. и т. п.

Но чтобы оставаться в форме подольше следует знать причины старения и предупреждая их, выполнять всего несколько совсем несложных правил. Одно из них – быть как можно дольше физически активной, так как одна из причин быстрого старения – это отсутствие этой самой активности. Многочисленные исследования доказывают, что некоторые виды физических нагрузок вполне могут продлить молодость. Например, быстрая ходьба положительно влияет на сосуды и сердце. Есть физические упражнения, которые омолаживают кожу. Это плавание, езда на велосипеде, бег на месте или трусцой. Здоровью кожи способствуют и продукты, богатые таким веществом, как Омега-3 (морская рыба – один из главных продуктов-поставщиков Омега-3).

Подвижной, активной, а значит и молодой, женщина будет, когда у нее в порядке суставы и связки. В этой связи, следует ревностно следить за их состоянием, поддерживая в норме, как можно дольше. Для этого в ежедневном рационе должны быть такие продукты, как тыква, спаржа, семечки тыквенные, подсолнуховые, кунжутные, в общем продукты, в которых есть витамины В группы, а также магний, то есть вещества, способствующие поддержанию эластичности хрящевой ткани.

Еще одна причина быстрого старения – недостаток в организме жидкости. Ученые доказывают, что на 1 кг веса в каждодневном рационе должно поступать 30 мл воды. С возрастом мы все больше теряем эту живительную влагу.

Следует помнить и о том, что положительно влияет на работу практически всех органов активное и полноценное их кровоснабжение. Поэтому следует поддерживать нормальную циркуляцию крови.

Как утверждают ученые, стареет и дряхлеет организм и от нехватки в нем кислорода.Так что непременным условием в борьбе со старением, является еще и забота о его регулярном поступлении.Прогулки на свежем воздухе помогут решить эту проблему. Позаботьтесь о своем здоровом образе жизни, сбалансированном питании, полноценном отдыхе и наградой станет красота, здоровье и молодость долгие годы.