Летнее диетическое питание - вопрос, волнующий многих девушек и женщин. Ведь чем ближе пора солнца, пляжей и сарафанов, тем больше желание выглядеть красиво и стройно. Эти два понятия неразрывно связаны друг с другом в женском мышлении, и всегда вытекают одно из другого.

Поэтому сегодня мы поговорим о летней диете, о рационе, который позволит не испытывать мучительного чувства голода, но в то же время «снять» с себя лишнюю тяжесть в виде жировых складок или целлюлитных отложений. Летние диеты бывают разные. Одни рассчитаны на терпение и усердие со стороны диетчика, другие же наоборот, готовы баловать его вкусненьким, чуть ли не каждый час. Надо заметить, что действуют эффективно и те, и другие виды диет. А потому, каждый выбирает для себя то, что подходит его душе.

Итак, первая летняя диета - семидневный рацион для быстрого похудения - «Минус 4 килограмма». Примерное меню этой диеты будет выглядеть следующим образом:

День 1. Овощи, и только овощи, ничего кроме овощей. Это означает, что во время приемов пищи можно есть только овощи.

Количество съеденного не нормируется, а вот принимать пищу стоит не менее четырех раз. Морковь, капуста (желательно цветная или брокколи), свекла, огурцы - вот основные продукты этого дня.

День 2. Фрукты, и только фрукты, ничего кроме фруктов. Все то же, но заменяем овощи фруктами: груши, яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы - все это поможет с легкостью и чувством полного счастья утолить голод. А если все же досадливое чувство пустоты «тянет» желудок - выпейте 150 мл жидкого йогурта (натурального).

День 3. Ягоды, и только ягоды, ничего кроме ягод. В этот день можно есть все, что именуется ягодой, в том числе и арбуз. Если же вы выбрали другую ягоду (черешню, смородину) следует пить много воды, поскольку эти ягоды не обеспечивают организм нужным количеством живительной влаги.

День 4. Это день именуется кисломолочным, поскольку в нем разрешено принимать исключительно кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженка. Пить эти продукты следует по чуть-чуть, но часто в течение всего дня. В случае появления того же противного чувства голода - съешьте несколько десертных ложек обезжиренного творожка.

День 5. И снова овощи. Отварные (предпочтительнее) или сырые, с обязательным добавлением зелени (листья салата, кинза, укроп). Овощи - кладезь витаминов и минералов - а потому их можно есть, практически, без ограничения.

День 6. И снова ягоды весь день, а на ночь - стакан свежего кефира или простокваши.

День 7. Сок и вода. Фруктовые соки в идеале, нужно пить по чуть-чуть (не более, чем по 150 мл за один прием), а между ними пить чистую, фильтрованную, минерализованную, но не газированную воду.

Разновидностей летних диет крайне много. Это обусловлено большим количеством овощей и фруктов в этот период времени года. Для особо нетерпеливых, тех, кто не может выносить ни малейшего чувства голода, к вышеописанному рациону питания можно добавлять раз в сутки стакан нежирного кефира, несколько ломтиков твердого сыра или 200 г нежирного творога (без сахара и сметаны).

Удачного вам похудения!

Всегда Ваша,

Виктория Прутковских.