- DIY: Видео мастер классы
- Ароматерапия
- Валяние мастер классы
- Едим дома
- Косметика для детей своими руками
- Кулинарные рецепты
- Моющие, чистящие средства своими руками
- Мыловарение как бизнес
- Натуральная косметика своими руками. Сырье для косметики и мыла.
- Натуральные масла в косметике
- Новости
- Рецепты бальзамов, кондиционеров
- Рецепты бомбочек для ванной
- Рецепты крема. Кремоварение.
- Рецепты лосьонов. Рецепты гелей.
- Рецепты масок
- Рецепты мыла. Мыло из основы. Мыло с нуля.
- Рецепты на все случаи
- Рецепты натуральных шампуней
- Рецепты ПП
- Рецепты скрабов. Массажные плитки. Убтаны
- Свечи своими руками
- Справочные материалы, вопросы, советы
- Стартап - производство мыла
- Уход за волосами. Советы, рецепты
- Уход за кожей лица. Средства для умывания.
- Уход за телом. Советы, рецепты
- Фото Обзоры
- Шоколад ручной работы
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Во время сбрасывания лишнего веса очень важно сохранять водный баланс в теле. Обезвоживание организма влечет за собой массу негативных осложнений, которые могут развиться на его фоне. А потому, если вы стараетесь похудеть, употребление чистой воды (именно воды, а не любой другой жидкости) поможет вам справиться с проблемой без каких-либо негативных последствий. Этому есть несколько обоснований.
Пить воду надо
Во-первых, вода будет ускорять процесс сжигания калорий. При обезвоживании он значительно замедляется. Во-вторых, вода будет регулярно и своевременно выводить образовавшиеся от сжигания калорий, токсины. И в-третьих, вода будет поддерживать всю мышечную систему организма в тонусе, и помогать процессу пищеварения. Следовательно, вы не потеряете трудоспособность и вся полученная клетчатка будет усваиваться в организме как положено, не вызывая такого неприятного явления, как запоры.
Теперь, когда стали понятны причины необходимости употребления воды во время похудения, стоит ответить на следующие вопросы: сколько и как правильно пить воду для эффективного похудения?
Для взрослого человека, ведущего активный образ жизни, норма потребления воды в сутки составляет 2 литра (плюс-минус 500 мл, в зависимости от массы тела и уровня активности). В случае соблюдения строгой диеты, количество употребляемой воды должно несколько возрасти, но ни в коем случае не уменьшиться. Два литра воды в сутки - это минимум, которого следует придерживаться во время похудения.
Чтобы вода действительно стала эффективным помощником в борьбе с лишним весом необходимо придерживаться некоторых правил ее употребления.
Правила питья воды для похудения
Первое правило - два стакана чистой негазированной воды комнатной температуры следует выпивать после пробуждения, утром, натощак. Таким образом, вы сможете обеспечить организм необходимым количеством влаги и «запустить» работу желудочно-кишечного тракта. Вода, выпитая утром натощак, поможет избавиться от накопившихся за ночь шлаков.
Второе правило - воду необходимо пить за полчаса до приема пищи. Этим вы поможете себе умерить аппетит, и не сможете съесть лишних калорий во время обеда.
Третье золотое правило употребления воды для похудения - обязательно пейте ее во время физических нагрузок (занятий в тренажерном зале или занятий физкультурой). Как известно, во время занятий спортом ускоряются обменные процессы в организме, а значит, увеличивается объем накопляемых токсинов и шлаков. Именно вода поможет организму избавиться от «грязи», а вместе с ней и от лишних килограммов.
Придерживаясь этих трех правил, вы сможете легко избавиться от лишнего веса без потери «качества», то есть, сохранив молодость и красоту своего тела.
Всегда Ваша,
Виктория Прутковских.